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echoooo

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發表於 2012-3-25 04:11 資料短消息加為好友

自測飲食習慣是否健康

自測飲食習慣是否健康

（網路文章）

糖是家庭必備食品，但在糖的甜蜜之中卻隱藏著對人體健康潛在的威脅。日常飲食中，偏愛甜食者，常常會因過量食糖而導致多種疾病。日常進食鹽量過多，容易引起心血管疾病，因而提倡低鹽飲食。現在；請美人有時間來回答30題飲食問題，測試一下自己的飲食習慣是否健康吧。•‿•

問題1.你吃飯不願剩，經常吃完盤中所有的食物嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題2.你常吃鹹菜以及鹹魚、臘肉等醃制食品嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題3.你經常吃速食麵嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題4.你經常吃剛屠宰的豬、牛、羊肉，並認為其最新鮮，品質最好嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題5.你喜愛吃動物內臟，如豬肝、豬大腸等嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題6.你喜歡選購白的饅頭等麵食，認為顏色越白越好嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題7.你喜愛吃燒烤類食物，如羊肉串、烤魷魚等嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題8.你喜歡在看電視、讀書或行走時吃東西嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題9.你是否常常不管食物營養價值如何，只要對胃口就買？
A.是 B.偶爾 C.否

問題10.你喜歡吃素嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題11.你會為了某種目的，時常節食或嚴格限制飲食嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題12.你喜歡用咖啡、冷飲或罐裝甜飲料代替日常飲水嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題13.你喜歡吃全麥或雜糧嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題14.你能堅持每天喝一杯牛奶或優酪乳嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題15.在每三天的食譜中，你會安排胡蘿蔔、番茄嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題16.購買西瓜、草莓時，你喜歡挑個大的買嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題17.你經常用餐後馬上吃水果嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題18.你的晚餐是否通常是三餐中最豐盛的？
A.是 B.偶爾 C.否

問題19.你常吃大豆、豌豆或扁豆嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題20.你常吃洋蔥、大蒜、薑嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題21.你每週都吃河魚或海魚嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題22.你常吃柑橘類水果，如柚子、柳丁或橘子嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題23.你經常不吃早餐嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題24.你常在農貿市場購買沒有包裝的豆腐和豆製品嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題25.你從小到現在一直偏愛某類食物嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題26.菜裡要是鹽、味精放少了，你會覺得沒有味道很難下嚥嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題27.你經常在炒菜時，等油冒煙了才放菜嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題28.放了好幾天的剩菜，只要你覺得沒放壞就加熱後繼續食用嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題29.你每天刷碗時都用洗潔精嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題30.你是否喜食甜食，烹炒各種菜時都喜歡放些糖？
A.是 B.偶爾 C.否

評分：以上13、14、15、19、20、21、22題選“是”得2分，選“偶爾”得1分，選“否”得0分；1、2、3、 4、5、6、7、8、 9、10、11、12、16、17、18、23、24、 25、26、27、28、29、30題選“是”得0分，選“偶爾”得1分，選“否”得2分。

得分在50至60－－A級健康
飲食標準
祝賀你！能達到這個級別的人並不多，說明你非常瞭解如何健康地安排飲食，有良好的飲食健康意識和生活習慣，有高水準的飲食安全與營養方面的知識。

得分在40至50－－B級健康
飲食標準
很出色！你和你的家人有較高水準的飲食安全與營養知識，有較高水準的健康飲食理念、方式和習慣。你的健康飲食水準高出平均水準，但還有可以提升的地方。

得分在30至40分－－C級健康
飲食標準
你的飲食健康狀況處在中等水準。在越來越注重飲食健康的今天，你沒有落伍，但還需要努力，才能更好地保持並增進健康。你需要關注食品健康方面的資訊，以獲取更多的食品安全與營養方面的知識，提高健康意識，注重改變健康飲食方式和習慣。

得分在30分以下－－D級健康
飲食標準
很遺憾，你的飲食狀況不健康。如果不加以改變，飲食對身體造成的損害會以你意想不到的方式顯現出來。為了你和你的家人健康與幸福，請你馬上對你的飲食方式和習慣做出調整，密切關注飲食健康和相關諮詢，盡力改善現在的飲食狀況。

Echoooo 合十

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