養生：早中晚用鼻「吸、憋、呼氣」排毒<p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="center"><font size="5"><font style="color: DarkOrange; font-weight: bold;">養生：早中晚用鼻「吸、憋、呼氣」排毒</font><span style="font-weight: bold;"> </span> </font></p><font style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" color="#ff00ff" size="4">
</font><p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);"><font size="4"><br></font></p><div style="text-align: center; font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);"><font style="font-family: 黑體;" size="4"> </font><font style="color: RoyalBlue; font-family: 黑體;" size="4"> </font><font style="color: RoyalBlue; font-family: 黑體;" size="4">（台大護理長提供） </font><font size="4"><br><br><br></font></div><p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);"><font size="4"><br></font><font size="4">感謝朋友傳這篇健康文章給我，使我明白為什麼血壓升高時，就去爬山，</font><font size="4">在山上伸臂呼吸，及拉筋甩手，回來後再量就正常！</font><font size="4">願我好友都來做這運動，為了您的健康，請做養生深呼吸！！ <br><br></font><font size="4">國外實驗：</font><font size="4">深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。<br><br></font><font size="4">有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？<br><br></font><font size="4">因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。<br><br></font><font size="4">要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：<br><br></font><font size="4"><b>那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。 </b><br></font><font size="4"><b>【1 : 4：2】例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。</b><br><br></font><font size="4">1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。<br><br></font><font size="4">2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。<br><br></font><font size="4">所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。<br>每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。 <br><br></font><font size="4"><b>方法 : 用鼻子吸氣5秒 ,憋20秒,呼出 10秒,計35秒為一次，一天分早中晚 各做十次;方法很簡單， 持之以恆效果才會大</b></font></p><p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);"><font size="4"><br></font></p><p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166); text-align: center;"><font size="4"><img smilieid="49" src="http://www.amituofohouse.org/images/smilies/lineart.gif" border="0"><br></font></p><p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);"><font size="4"><br></font></p><p style="font-family: 標楷體; color: RoyalBlue;"><font style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" color="RoyalBlue" size="4">後記： 補充一下，這個類似吐納的動作，最好一開始是用鼻子吸氣，舌頭上頂（因為入的氣脈循環，剛好在嘴巴這個地方沒有接上，要是舌頭上頂，剛好把迴圈接上），，把氣從上經過頭頂，之後經過喉嚨，往下經過胃部，到達丹田。 儘量把氣留在丹田。 到</font><font style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" color="RoyalBlue" size="4">憋不住的時候</font><font color="RoyalBlue"><font face="黑體 "><font size="4"><font color="DarkRed"><span style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);">，再把氣從丹田，按與原來相反的路徑從鼻子呼出。 </span><br>
</font></font></font></font>
<font color="RoyalBlue"><font face="黑體"><font size="4"><font color="DarkRed"></font></font></font></font></p>