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2011-12-19 22:41 echoooo

生活５大「防毒角落」

<h6 style="font-family: Verdana; color: DarkOrange; text-align: center;" class="uiStreamMessage" data-ft="{"type":1}">生活５大「防毒角落」</h6><h6 style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166); text-align: center;" class="uiStreamMessage" data-ft="{"type":1}">（資料來源：網路文章）</h6> 

<h6 style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" class="uiStreamMessage" data-ft="{"type":1}">別把剩菜放進保鮮盒！ 
 
 塑化風暴之後，你有沒有重新調整定調另一種健康的生活型態？ 
 生活在有塑膠王國稱號的台灣，塑化劑進入國人體內的速率難以想像。 
 成大環境醫學研究所教授李俊璋花了三年研究證實，台灣孕婦體內的塑化劑代謝物濃度，高出美國4～13倍。 
 李俊璋也研究家戶灰塵。客廳、地板和沙發灰塵DEHP高達1643.6微克，全球最高。 
 尤其目前已知的化學物質種類高達1100多萬種，即使有許多不屬於急毒性物質，小劑量的微毒長時間經過
 食物或空氣或接觸吸收，對健康的危害更為嚴重。 
 但不管如何，我們還是可以從生活各個角落採取行
 動，將人體暴露降到最低，「每個小小的動作都要做，」營養學會理事長王進崑建議。 
 
 浴室扔掉空氣芳香劑吧 
 不要為了讓浴廁變香而使用空氣芳香劑，卻因此讓自己生病。 
 空氣芳香劑多為化學合成製劑，拿來定香的鄰苯二甲酸酯則含有塑化劑，裡面也可
 能摻雜甲醛或苯，有害呼吸、神經系統。 
 
 用比較不香的沐浴乳及香皂 
 因現在市面所販售的清潔保養化妝品都鄰鄰苯二甲酸酯（DEHP）
 因為穩定性高，方便定型、維持香氣，所以經常現跡在洗面乳及香皂、
 沐浴乳、洗髮精、體香劑、洗衣精、指甲油、妊娠霜、保養品裡面，經由皮膚吸收，長期使用，小劑量也可能變成大危害，建議
 選擇香味較淡的產品，最好採用真的有天然有機成分塊狀香皂替代吧。 
 
 徹底卸妝 
 化妝品當然也可能中塑，建議徹底卸妝，平時非必要少化大濃妝。 
 
 洗頭時多沖洗兩次 
 為了保持「門面」，出門前多少會抹一點髮
 膠，建議不要使用太濃稠或太香的髮膠，如果因為工作必須使用較大的量，建議睡前要洗掉，而且至少洗兩遍。 
 
 別讓灰塵堆積在電腦、印表機的電線上 
 包包覆電器用品的電線外皮多為塑膠、橡膠製品，
 使用一段時間後溫度升高，容易釋放塑化劑，電線上如果有灰塵，粉塵容易吸附塑化劑，再散佈到空氣中，被我們吸入或手碰
 觸。且散逸濃度會隨著使用電纜線溫度的上升而增加。為了避免增加暴露風險，要經常清理電腦、印表機等電線。 
 
 摸完傳真紙要洗手 
 碰觸傳真紙或自動提款機的收據後，記得洗手，因為紙張表面要常塗上雙酚A，這是一種環境荷爾蒙，即使很低
 劑量進入體內，長久下來也會引發健康危機，台大婦產部生殖內分泌科主任陳思源表示。 
 今年初，知名的《人類生殖醫學期刊》有篇論文
 指出，雙酚A會影響女性內分泌、生殖能力、男性精蟲異常等問題。今年五月在美國丹佛舉行的小兒醫學會，有篇研究發現，懷孕婦女長期暴露在雙酚A的環境，孩
 子出生後患有氣喘的風險更高了。 
 
 帶不鏽鋼碗筷外出用餐 
 要外出用餐時記得帶環保碗筷，最好是不鏽鋼材
 質，因為「所有塑膠的製品都不應該裝或碰觸油脂、熱食，」李俊璋強烈建議。 
 此外，不要使用含有二氧化硫的免洗筷，實驗發
 現，用免洗筷泡過的水拿來養蝦，兩小時之後蝦子抽搐、一天內就死亡；即使用熱水燙過免洗筷，燙過的水浸泡冷卻後拿來養
 蝦，兩天後蝦子就死了。 
 這個實驗還發現，如果拿半透明塑膠袋裝熱湯，溶解出來的雙酚A與塑化劑，可以讓蝦子在三天後往生。 
 所以下回外帶食物時，記得拿不鏽鋼便當盒去裝，或乾脆就在店內吃完。 
 如果包便當回辦公室，千萬不要直接把紙製便當盒
 放入微波加熱，因為紙張為了防水，內膜會有一層膠膜，遇熱會溶出塑化劑；同理，紙盒裝的牛奶也一樣，勸你先倒入馬克杯內再加熱。
 
 
 以玻璃、瓷器、陶杯或不鏽鋼的杯子喝水 
 美國哈佛醫學院曾做過實驗，一組人給不鏽鋼的瓶子裝冷水，另一組發給使用PC塑膠材質的容器裝冷水，每天喝，
 一週後，檢測尿液內雙酚A的含量，結果發現，用PC材質容器喝水的人，雙酚A含量明顯高出許多。 
 這實驗是用冷水，如果是熱水，問題恐怕更大，李
 俊璋坦言，他自己從來不讓孩子使用塑膠材質的容器盛水喝，如果是PC材質，容易釋放出雙酚A，如果是PVC材
 質，遇熱會釋出塑化劑。 
 不論塑膠容器的瓶底寫幾號，記得，標示出的可耐
 熱溫度「只表示在這個溫度下不會變形，不表示不會釋放出化學物質，」李俊璋提醒。 
 同理，塑膠製的保溫杯或便當盒也一樣，不要盛裝熱食，如果非用不可，僅裝冷水或水果就好。 
 
 丟掉車內寶特瓶的水 
 下班後開車時，如果車內有還沒喝完的寶特瓶水，
 千萬不要喝，因為經過陽光曝曬或車內高溫一整天，塑膠瓶內的塑化劑已經徹底溶出。 
 
 客廳別讓孩子在塑膠巧拼地墊爬玩 
 巧拼地墊的材質多為發泡聚苯乙烯（PS）或聚氯乙烯（PVC），含有塑化劑，建議在上面鋪薄棉
 被或毯子，避免孩子直接接觸；不過，如果是EVA樹脂，屬於泡棉材質，就不會含有
 塑化劑，成大環境醫學研究所教授李俊璋指出。 
 如果孩子在塑膠地墊上爬玩，手裡玩著各種塑膠玩
 具，記得要常常洗手。另外，也少給寶寶使用安撫奶嘴，減少攝入塑化劑。 
 
 用完橡皮擦要洗手 
 晚上幫孩子看功課時不妨留意一下，不要讓孩子用
 橡皮擦沾口水，或邊寫功課邊吃東西。因為通常橡膠很硬，必須加高劑量的塑化劑才能讓PVC橡皮擦軟化。 
 並且記得叮嚀孩子
 寫完功課後以及飯前都要勤洗手。李俊璋研究發現，因環境荷爾蒙而性早熟的女童讓她們飯前洗手，攝入的DEHP就
 大為降低。 
 
 定期清潔電視線、寬頻網路線 
 別小看客廳內的電線與灰塵。成大環境醫學所研究團隊花三年採集台灣一般家戶灰塵，測得的鄰苯二甲
 酸酯（DEHP）高達1643.6微克，佔總濃度90﹪以上，全球最高。其中，電器用
 品的電纜線，是室內環境中DEHP的主要來源之一。 
 建議多清理電視、電風扇、寬頻網路纜線，為了避
 免釋放塑化劑，別讓一團團管線上堆滿灰塵，或長時間插電發熱，外出時不妨拔掉插頭，既安全又省電。 
 
 木質地板少打臘 
 讓室內DEHP濃度變高的幫兇之一，竟然包括木質地板，「應該與木頭材質地板的防水層或亮光漆有關，」研究
 者之一李俊璋解釋並說，如果經常打臘，地板灰塵會有比較高的DEHP和BBP（鄰苯二甲酸丁酯苯甲脂）。 
 
 新家具、新裝潢，注意通風 
 如果客廳剛裝潢好或購買新的家具，飄出一股刺鼻的味道，建議多打開窗，讓室內通風，或根本就不要買含甲醛的家具，因為很
 難吹散。 
 合板類的裝潢建材內含甲醛，已被世界衛生組織認
 定為一級致癌物。今年六月，美國衛生部發布最新的致癌物質報告，將甲醛從原先的「合理預期致癌」移升至「已知致癌」類
 別，氣味強烈的甲醛可能增加罹患咽喉癌、白血病的風險。 
 如果建築物的通風能力有限，要去除室內甲醛最簡單的方法就是種一些植物。 
 根據美國太空總署
 研究，吊蘭、虎皮蘭、孔雀竹芋、非洲茉莉、綠蘿、鴨腳木、散尾葵、紅掌、元寶樹、發財樹這十種植物可將甲醛代謝掉，「放在室內養得愈好，種得愈
 久，去除甲醛的能力愈佳，」新光醫院腎臟科醫師江守山表示。 
 
 餐桌廚房丟掉保鮮膜吧 
 從環保署決議兩年後全面禁用保鮮膜就可想像，對人體健康危害不小。 
 成大研究團隊針對最常使用微波加熱食品的便利商店研究發現，保鮮膜經微波加熱後會散逸出大量的DEHP，
 經採樣發現，微波爐周圍的空氣及粉塵中，含有五種鄰苯二甲酸
 酯類（DEHP、DBP、BBP、DEP、DOP），這些對人體有害的化學物質飄散在空氣中、冷凝後吸附在物體表
 面、粉塵微粒也可能污染其他食物。 
 即使不加熱，以PVC（聚氯乙烯）保鮮膜包覆油質食物（例如肉類、剩菜或起士）時，溶出的DEHP塑
 化劑含量竟高於歐盟每人每天每公斤可容忍的攝取量（TDI，50微克）。 
 如果不得不使用，「保鮮膜距離食物至少 2公分以上，」林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑表示。 
 最好的做法還是，改用盤子覆蓋在容器上，放入冰箱保鮮。 
 
 別把剩菜裝入塑膠保鮮盒 
 該忍痛丟掉的還有塑膠容器，尤其使用過久的保鮮盒。 
 塑膠容器最怕酸、油跟熱。陽明大學環境與職業衛生研究所教授陳美蓮研究發現，塑膠製的便當盒加熱後，釋出的DEHP濃
 度就會達每日可容忍攝取量的63.1～92.2％。研究還發現，不論哪種塑膠材質
 的容器，只要裝油脂菜餚，即使不加熱，也會溶出塑化劑。 
 如果只裝冷食，也要留意保鮮盒的外觀有沒有受
 損，如果刷洗過度有破損，或經過陽光曝曬或使用過久，都可能跑出塑化劑。 
 北醫公共衛生系教授韓柏檉早就更換家中所有保鮮
 容器，連便當盒（以及盒蓋）都改用價格較高的玻璃製品，使用反而更方便了，因為玻璃便當盒可用於瓦斯爐、微波和電鍋，更
 重要的是，「對身體健康且安全無虞。」 
 
 寧可用手吃手扒雞 
 將常戴塑膠手套吃油膩手扒雞的人，建議下次直接用手還比較安全，至少不會吃到塑化劑。 
 
 罐頭內藏的危機 
 頭罐頭的壞處又添一樁，國外研究發現，含有環氧樹脂附膜的罐頭食品，經檢測食物中都有雙酚A。 
 
 少用速食麵、拉麵內附的油包 
 能不用就不用，油脂容易誘使塑膠包材溶出塑化劑，如果要提味，還不如使用新鮮的食材。 
 
 臥室 
 把送洗回來的衣服請出臥室 
 從乾洗店拿回來的衣服通常會有一股怪味道，這是因為使用石化乾洗溶劑甚至更毒的四氯乙烯。這些洗劑排入河川
 不只傷害環境、造成生物毒性、變種，也傷及人體健康，增加致癌風險。 
 
 衣服以水洗較佳，可選用椰子油或柑橘油成份的天然洗劑，清華大學化學系教授凌永健建議。至於剛買回來的衣
 服也最好先洗過再穿，因為有些廠商會使用甲醛當做助染劑，甲
 醛還具有塑形、漂白的功效。並且當你從乾洗店拿回來燙整好的衣服，建議先掛在陽台吹散化學
 毒氣，不要急著穿或直接放在密閉衣櫃裡。 
 
 不要在臥室噴香水尤其味道濃郁的香水，用來當定香劑的塑化劑含量恐更高，如果想營造滿室芳香，一夜好眠，可選用香味較淡
 或天然精油產品，「純天然的精油，不需要塑化劑定香，」李俊璋說。 
 
 輕度有氧運動，！下班後不妨去住家附近健走或做有氧運動。輕度的有氧運動例如毛巾操、甩手功或快走，有助
 於促進血液循環，讓身體各處的堆積物順利送到肝臟處理，致力
 於研究抗老醫學的東元綜合醫院副院長簡基城說，如果肝臟已經出現輕失衡，太激烈的運動會
 產生大量乳酸與自由基，反而加重肝臟的工作量。 
 好好睡一覺</h6>

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